Vai jums patīk bumbieris? Pārbaudiet priekšrocības!

  • Julian Robinson
  • 0
  • 2908
  • 604

Mēs joprojām esam vasaras vidū un nekas labāks par sarunu par vienu no sezonas priekiem: bumbieri. Šie augļi tiek ražoti pilnā apjomā, tie ir garšīgāki, vieglāk atrodami gadatirgos un lielveikalos, kā arī daudz lētāki. Bet tas vēl nav viss: bumbierim ir ārkārtīgi svarīgas uzturvērtības īpašības mūsu ķermenim, turklāt tas palīdz ārstēt un novērst slimības.

Bumbieris ir ļoti populārs ar barojošām īpašībām un smalku garšu. Tam ir zema kaloriju vērtība, apmēram 53 kalorijas uz 100 gramiem augļu. Tas ir viegls auglis, un ķermenis to viegli absorbē. Tas aktivizē cirkulāciju, samazina asinsspiedienu un, tā kā tajā ir daudz šķiedrvielu, tas ir lieliski piemērots aizcietējumiem, zarnu un urīnpūšļa iekaisumiem. Šķiedra nesatur kalorijas, un tā vienmēr ir nepieciešama veselīgam uzturam, jo ​​tā palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs.

Bumbieru uzturvērtības īpašības

Bumbieris ir bagāts ar minerālsāļiem (dzelzs, sēra, silīcija, kālija, fosfora, kalcija un magnija), vitamīnu A, C un B kompleksu.

Kālija daudzums bumbierī ir diezgan ievērojams. Kaut arī svīšana, aktīvs dzīvesveids vai fiziski vingrinājumi viegli zaudē kāliju, ir nepieciešams uzturēt sirdsdarbību, muskuļu kontrakciju, nervu transmisiju un ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolismu.

Tiem, kas nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, bumbieris veicina ātru enerģijas atjaunošanos, īpaši pēc intensīvas slodzes.

Bumbieru priekšrocības

  • Bagāts ar A, C un B vitamīnu kompleksu.
  • Bagāts ar minerālsāļiem.
  • Palīdz gremošanu un uztur veselīgu gremošanas sistēmu.
  • Mazina sāpes vēderā un regulē zarnu darbību.
  • Atvieglo tādus traucējumus kā pietūkums pirmsmenstruālā periodā.
  • Novērš sirds un asinsvadu slimības un diabētu.
  • Palīdz novērst liekos toksīnus, kas atrodami organismā.

Iekļaujiet bumbieru uzturā, lai palīdzētu zaudēt svaru

Pētījumi liecina, ka bumbieru vai tā sulas lietošana svara zaudēšanas diētās palīdz ātrāk zaudēt svaru un zaudēt vēderu. Tas ir tāpēc, ka tajā ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz sāta sajūtai, kā arī satur cukuru, ko sauc par levulozi, kas ir saldāks par citiem un palīdz mazināt vēlmi ēst saldumus..

Kā patērēt?

Labākais veids ir patērēt augļus dabiski un ar mizu. Ideālā summa ir viena bumbieris dienā. Ja jums nepatīk ēst augļus, varat pagatavot arī sulu. Kā ieteikums vienai personai vienkārši blenderī sakuļ bumbieri un apelsīnu, pievienojot 200 ml ūdens.




Dar ne komentarai

Sveikos mitybos ir gyvenimo būdo patarimų rinkinys
Sveikatos, maisto, asmens priežiūros, mankštos, mitybos, svorio metimo ir bendrų sveikatos patarimų svetainė